pompki tricepsowe

Drazekm naliczyłem 100 powt. Trochę nam Tsu namieszała z cyfrą w przysiadach teraz trzeba będzie sie spocić :-) Pompki tricepsowe: - 125 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt.( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 powt. ( KEBUL )

KEBUL toż czasu mamy pod dostatkiem :-) Oczywiście wszystkie 32powt zaliczone . Pompki tricepsowe: - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 32 powt. ( KEBUL ) - 28 powt. ( ojan )

Pompki tricepsowe 5/5 - 55 powt. ( wycwiel ) - 26 powt. ( drazekm )

[...] 1) Bardzo się cieszę, że nie jest to błąd, bo tak robi mi się dużo wygodniej. Ad 2)Zrobię tak jak piszesz i zobaczymy. Ad 3) Z asekuracją w dociskaniu będzie problem, ale te pompki tricepsowe to byłoby chyba dobre wyjście. Dawno go nie robiłem, więc powinno konkretnie masakrować. Odnośnie wyciągu to jest całkiem ok tylko średnio się nadaje do [...]

[...] wy***anym niz po pompkach na preselekcji. Najgorsze sa dlugie przetrzymania w opadzie, nie ma mowy o tym aby sie polozyc, jest kilku pilnuacych. Na pomoscie wykonuje pompki tricepsowe (lokcie blisko ciala), sa one o wiele latwiejsze szczegolnie przy trzymaniu w opadzie, wtedy ramię lezy na przedramieniu. Przy pompkach piersiowych [...]

Piękny słoneczny poranek a ja w klubie :D dziś trening typowo siłowy na wolnych ciężarach, jak zobaczycie na wykresie wyszły z tego interwały. Na sam koniec zrobiłem wioślarza 1000m i porozciągałem mięśnie. Po siłowym wyłączyłem już zegarek a był jeszcze trening brzucha. Mniej więcej było tak: Push press 6x5 40kg Podciąganie szeroko 6x8 Pompki [...]

dokladnie! mam wlasnie takie cos jak pokazywal kolega wyzej. kosztowalo mnie to 30 zl a stanowi swietne urozmaicenie treningu.no i oczywiscie jest stabilne.robilem na tych poreczach pompki na rekach przy scianie i pompki tricepsowe i wyszedlem po tym bez szwanku tak ze urzadzonko jest jak na ten etap testowania bardzo stabilne polecam!!!

Równie eleganckie ( jedno powt. na granicy zatrzymania się wkradło ) 23powt. wędruje do tabelki . Pompki tricepsowe: - 80 powt. ( wycwiel ) - 52 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu 84 ) - 23 powt. ( ojan ) - 20 powt. ( KEBUL )

Fakt na zmęczeniu zaczyna się kombinowanie.Może dla tego że robiłem dwie serie w dość krótkim czasie po sobie 100 x i 150 x . Zobaczymy przy kolejnej próbie ( 160 x ). Chociaż ja ten brzuch wypinam czy trzeba czy nie muszę dalej nad nim mocno pracować i zrzucić parę kilo . Ale faktycznie barki coraz wyżej zostawały czyli też jeszcze za cieńkie [...]

[...] dalej , jak to wygladalo w zeszlym roku? JA mam najwiekszy problem z podciaganiem, widzac Wasze osiagi, troszke mi mina rzednie. Ja obecnie podciagam sie nachwytem 17 razy - wczoraj sprawdzalem, tak slabo chyba z racji wagi 101 kg, pompki tricepsowe na piastkach 76 w 60 sek. - wczoraj sprawdzalem., czas na 1 km 2:53 - wynik z czwartku.

[...] 60x8 4b.podciąganie podchwytem 10,10,10,8 5.Uginanie ramion ze sztangą 30kg x 8,10,10p 5b.Prostowanie na wyciągu 30kg x 10,10,10p 6.Uginanie na modlitewniku 20kg x 12,12 6b.pompki tricepsowe 2s - max czas: około 1h fajny dosyć ciężki trening, w sam raz jak na pierwszą sesję barków, odpuściłem unoszenia w opadzie bo czuję jeszcze zakwasy po [...]

Tymczasem przysiady z 1/2CC wyglądają tak: - 71powt. ( Tsu 84 ) - 40 powt. ( jsdolan ) a pompki tricepsowe tak : - 52powt. ( drazekm ) - 50powt.( Tsu 84 ) - 47 powt.(wycwiel ) Ja dopiero przy 57 jestem a i to nie wiadomo ile zaliczy drazekm. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-17 12:46:46 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-17 12:47:59

E no elegancja 20powt. wędruje do tabeli. Pompki tricepsowe: - 80 powt.( wycwiel ) - 52 powt.( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu 84 ) - 20 powt. ( KEBUL )

Zaznaczyłem sobie rozstaw dłoni ale i tak się przesunęły razem ze znacznikami wciąż jest za gorąco jak dla mnie na takie próby to że pot zalewa oczy to raz ale też dłonie jeżdżą . W kolejnej próbie zaatakuję 150 :-) Pompki tricepsowe: - 144 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 [...]

No chce mi się chce . Chcę doprowadzić swoje wykonywanie może nie do wzorca bo to jest nie mozliwe ale do dobrego poprawnego poziomu. No i wymyśliłem sobie starty na zawodach w pompkach :-) Chustę na łysinę zakładam bo mniej mam potu w oczach a koszulkę bo pot nie spływa po ramionach i dłonie tak się nie rozjeżdżają . No to jade dalej w kolejnej [...]

Tsu - wydaje mi się, że wycwielowi chodziło głównie o pompki tricepsowe i na poręczach.

Miało być 44 ale po ostatnim powt. schrzaniłem pozycję górną czyli zaliczamy 43 . Pompki tricepsowe 5/5 - 43 powt. ( wycwiel ) -26 powt. ( drazekm )

Tu dam moze inna propozycje trening takze na rzezbe ale kazda partia dwa razy w tygodniu ; Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi szeroki uchwyt 10=10 - Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 10=10 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10=10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 10=10 - Przenoszenie hantli za głowę 10=10 Triceps: - Pompki [...]

BARKI: - Push press 10, 17,5; 20; 22,5; 25kg Dzisiaj dałem dupy bo wziąłem ocbciążenia z zeszłego tygodnia - trudno. - Unoszenie bokiem - mds 5kg 10/10/6 10/10/7 10/10/7 Barki zmasakrowane totalnie - palenie aż miło. Znowu nie mogłem podnieść wody Zostawić 5 kg i dociagnąć do 3 x 10 czy wskoczyć na 7kg? TRICEPS: - Pompki tricepsowe 4 x 8 5, [...]

Witam Rozstałem się z siłownią na 4 miesiące. Przez ten okres przybrałem ostro na wadze. Wcześniej ćwiczyłem pół roku bez diety, odżywek itp. Lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z SFD. Teraz planuje wejść w ten świat z większą poprawnością, układając diete, odpowiedni trening i dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : [...]